【ヨガ】代謝UPで痩せやすい体へ
ヨガはダイエットに効果的？
結論からいうと効果的です。
ただ、ヨガだけで10kg体重が落ちた！とかでは無くヨガを行うことで相乗的に体重が落ちたということになります。
それはどの様な事なのか？
ヨガを行うメリット
ヨガはフィジカルだけでなくメンタルへの働きかけがあるという点で、他のエクササイズとは異なります。
心身のリラックスを経験しながら、肉体的にも精神的にも解放されメンタルを安定させるというメリットがあります。
ヨガを行うことで得られる大きな効果
こんな効果が期待できます！
それでは１つづつ見ていきましょう。
- 基礎代謝がUPする
ダイエットでよくいわれることは、基礎代謝をUPすれば痩せやすい体になるということです。
ヨガを続ける事によって基礎体温が上がり代謝がよくなります。
代謝がよくなると脂肪が燃焼しやすい身体になります。
ヨガ継続 → 基礎体温UP → 基礎代謝UP → 脂肪燃焼効果UP
このサイクルが完成するまでヨガを継続してみましょう。
- 冷え性の改善
ダイエットの大敵冷え、ここを改善して痩せやす体作りへ。
足が冷えて眠れない、そんな夜を過ごしていたのに気が付けば冷え性が治っていた。
そんな嬉しい報告を聞くこともしばしば。
ヨガは体全体を伸ばし、そこへ呼吸を送っていきます。
足は心臓よりも1番遠い場所。
ヨガでは足を鍛えるポーズも多く、続ける事により自然と基礎体温が上がり、いつの間にか冷えに困らない体になります。
- 歪みが改善され姿勢が良くなる
何気ない癖や生活習慣、又出産などで体に歪みが起こってしまいます。
この歪みもダイエットの大敵。
ヨガでは様々なポーズを行い、体の核となる部分から動かすことにより歪みが徐々に解消されていきます。本来ある正しい位置に促す効果が期待できます。
体の歪みや、女性が特に悩まれている骨盤の歪み、これらが改善されると自然と内蔵の位置が正常に戻さていきます。
ヨガのポーズでは姿勢が改善され、体の歪みが矯正され、美しい姿勢が手に入ります。
- 内臓の機能を整えデトックス効果
前でも書きましたが、ヨガを継続することによって、血流が良くなってきます。それにより冷え性も改善されていきます。
この効果により基礎体温があがり内臓を活発にしスムーズな体内機能になることで、排尿や排便、汗をかくことなどで体の中で不要になった老廃物を排出し、自然なデトックスへと体が改善されます。
又、デトックス効果により体がスッキリし、肌は健康的に気持ちも前向きになる効果が得られます。
- 自律神経が整えられる
ヨガは呼吸を整え神経系に働きかけ自律神経を整える働きがあります。
自律神経のバランスが崩れると、様々な心身の不調が現れます。
腹式呼吸をするヨガは自律神経の復調に最適です。
自律神経の副交感神経が正常に働くことにより体や心をリラックスさせます。
まとめ
ヨガには心と体を整える効果があり、習慣にすることで安定した生活を送ることができます。
ヨガを続けることで基礎代謝がUPされ、基礎体温が上がり冷えの改善がみられる。
ヨガによるさまざまなポーズで、体の歪みが改善され、内臓が自然と本来ある位置へ戻るり、内臓もスムーズな働きを取り戻しデトックス効果が期待されます。
自律神経が整えられ、リラックス効果が大きいと言わます。
肥満の原因である過食や、生活習慣の乱れは、ヨガで心を整えることで防ぐことができると言われています。
何よりも大切なのはヨガを継続するということ。
ご自分にあったペースで長く続けて行くことをおすすめします。
